Redovito hodanje na svježem zraku jedno je od najjednostavnijih, a ujedno i najučinkovitijih načina za očuvanje zdravlja. Hodanje nije naporno kao neki intenzivni sportovi, ali ima brojne prednosti za cijelo tijelo. Svakodnevna šetnja pomaže u održavanju zdrave tjelesne mase, jača kosti i mišiće te smanjuje osjećaj ukočenosti. Osim toga, redovito kretanje pridonosi boljoj cirkulaciji i stabilizaciji razine energije tijekom dana.
Još jedna važna prednost šetnji jest pozitivan utjecaj na rad srca i pluća. Kada hodamo, naše tijelo troši više kisika, a to jača kapacitet dišnog sustava. Na taj način lakše podnosimo svakodnevne napore i osjećamo se izdržljivije. Hodanje se preporučuje ljudima svih dobnih skupina jer nije zahtjevno i može se prilagoditi individualnim mogućnostima. Dugoročno gledano, redovita tjelesna aktivnost smanjuje rizik od mnogih problema povezanih sa sjedilačkim načinom života.
Vrijedi naglasiti da šetnja ne mora uvijek biti duga ili brza da bi donijela korist. Već 20 do 30 minuta dnevno dovoljno je da osjetimo pozitivne promjene. S vremenom možemo povećavati tempo ili trajanje, što dodatno pridonosi jačanju organizma. Ključ je u dosljednosti i stvaranju navike, jer upravo male i redovite promjene vode do velikih rezultata. Hodanje je jednostavno, besplatno i dostupno svima, pa se s pravom može nazvati najboljim oblikom svakodnevnog kretanja.
